Όλοι συμφωνούν πως το να φροντίζεις τον εαυτό σου, πρέπει να είναι προτεραιότητα σου.
Αν ρωτήσουμε αρκετούς ενήλικες αν πιστεύουν πως ξέρουν πώς να φροντίσουν τον εαυτό τους ίσως γελάσουν και οι περισσότεροι μας πουν «ναι, φυσικά ξέρω να φροντίζω τον εαυτό μου».
Όμως, τι σημαίνει πραγματική φροντίδα του εαυτού μου; Να γνωρίζω τις βασικές μου ανάγκες και να τις ικανοποιώ. Είναι τελικά τόσο απλό όσο ακούγεται;
Για να φροντίσεις τον εαυτό σου ικανοποιητικά, θα πρέπει να γνωρίζεις τις ανάγκες του και να μπορείς να ανταποκριθείς σε αυτές, κάνοντας τις κατάλληλες κινήσεις και επιλογές, αφού από εσένα κυρίως εξαρτάται. Ίσως πιστεύεις πως αυτό το κάνεις ήδη.
Φροντίζεις, όμως, αρκετά τον εαυτό σου; Και με αυτό εννοούμε, τον φροντίζεις όπως πραγματικά έχει ανάγκη; Ίσως φροντίδα δεν είναι μόνο αυτό που νομίζεις ή αυτό που ήδη κάνεις… Θα σου προτείναμε να διαβάσεις παρακάτω και να κάνεις αυτές τις ερωτήσεις στον εαυτό σου για να το διαπιστώσεις.
#1 Προσέχεις το σώμα σου;
Γνωρίζεις ότι το σώμα σου είναι το «όχημά» σου στον κόσμο αυτό και μέσα του κατοικεί το πνεύμα και ο νους σου. Φέρεσαι καλά στο σώμα σου; Φροντίζεις τη διατροφή σου, τον ύπνο σου, έχεις βάλει στο πρόγραμμά σου σωματική άσκηση, όχι ως κάτι υποχρεωτικό επειδή «έτσι πρέπει» ή έτσι λένε οι ειδικοί, αλλά ως δώρο και προσφορά στο σώμα σου για τη δική σου συνολική ευεξία;
Μήπως πιέζεις το σώμα σου παραπάνω από όσο αντέχει πολλές φορές, με καταχρήσεις, υπερβολικές ώρες εργασίας ή μειωμένες ώρες ύπνου;
Όταν αναφέρεσαι στο σώμα σου, έχεις να πεις κάτι κακό ή κάτι καλό για αυτό; Κατηγορείς τον εαυτό σου (ή τα γονίδιά σου ή την κακή σου μοίρα) για τις εμφανισιακές ατέλειές σου ή τις αποδέχεσαι και τις αγκαλιάζεις και όσο μπορείς προσπαθείς να τις βελτιώσεις με αγάπη προς τον εαυτό σου;
Μήπως νιώθεις άβολα όταν άλλοι αναφέρονται στο σώμα σου, ακόμη κι αν σου λένε καλά λόγια;
Αν απαντάς ναι σε αυτά, μάλλον δεν είσαι τόσο καλός και επιεικής με το σώμα σου όσο θα έπρεπε και δεν το φροντίζεις. Αν εσύ πρώτος δεν το αποδεχτείς και δεν το θαυμάσεις, δε χαίρεσαι που σε συντροφεύει στη ζωή, πώς θα το αποδεχτούν οι άλλοι; Και πώς θα συνεργαστείς αποτελεσματικά μαζί του για κάθε στόχο στη ζωή;
Γι’ αυτό, φρόντισέ το, αγάπησέ το και σιγά σιγά θα αποκτήσεις με δικό σου εσωτερικό θετικό κίνητρο τις καλές συνήθειες για να το αναδείξεις και να το βελτιώσεις.
#2 Αφήνεις να εκφραστεί αρκετά ο συναισθηματικός σου κόσμος;
Παγιδευμένος στην καθημερινότητα, τη ρουτίνα και το άγχος ή την προσοχή σου για τη δημόσια εικόνα σου, είσαι σίγουρος ότι δεν έχεις καταπιέσει το συναισθηματικό σου κομμάτι παραπάνω από όσο θα έπρεπε;
Φυσικά και θα ελέγχεις τη συμπεριφορά σου ή θα χρησιμοποιείς τη λογική πριν κρίνεις ή ενεργήσεις, αλλά μήπως σε όλα αυτά έχεις ξεχάσει ότι υπάρχουν μέσα σου συναισθήματα που θέλουν να εκφραστούν και τα καταπνίγεις;
Αν ναι, αυτό θα σε οδηγήσει σε δυσάρεστα αποτελέσματα αργά ή γρήγορα, με επιπλέον άγχος (που δεν θα ξέρεις πού θα οφείλεται), με σωματικές ενοχλήσεις (ψυχοσωματικές εκδηλώσεις) ή με συναισθηματικές εκρήξεις που δεν θα ξέρεις κι εσύ ο ίδιος από πού ήρθαν…!
Γι’ αυτό, μην ξεχνάς ότι κάθε άνθρωπος είναι και συναισθηματικό ον. Δώσε αρκετό χώρο στα συναισθήματά σου. Αναγνώρισέ τα, νιώσε τα και μετά διαχειρίσου τα. Κάθε μέρα, αναρωτήσου σε κάποιες περιστάσεις «τώρα πώς νιώθω;» και απάντησε στον εαυτό σου με όλη σου την ειλικρίνεια.
Μπορεί να εκπλαγείς με αυτό που θα «απαντήσεις» στον εαυτό σου όταν τον αφήσεις να πει πραγματικά πώς αισθάνεται χωρίς περιορισμούς. Όλο αυτό θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις περισσότερη αυτογνωσία, θα ανακουφίσει το συναίσθημά σου, θα το βοηθήσει να εκφραστεί και θα οδηγηθείς σε μια πιο καλή ισορροπία μέσα σου.
Μη διστάζεις να εκφράζεις τα συναισθήματά σου προς τα έξω, στους δικούς σου ανθρώπους, στον χώρο της δουλειάς σου, στους ανωτέρους σου, με τον τρόπο και στη «δόση» που αρμόζει σε κάθε περίσταση.
Αντίθετα με ό,τι μπορεί να πιστεύεις, η ειλικρίνεια εκτιμάται πολύ από τους άλλους, αρκεί να εκφράζεσαι με μέτρο, χωρίς εμπάθεια και δείχνοντας πως έχεις εσύ έλεγχο στο συναίσθημά σου και δεν ελέγχει εκείνο εσένα.
#3 Έχεις γύρω σου συγγενείς και φίλους που σε υποστηρίζουν;
Έχεις έστω έναν ή δύο ανθρώπους οι οποίοι θα σε υποστηρίξουν όποια κι αν είναι η επιλογή σου; Που θα σε ενθαρρύνουν όταν κλονιστείς κι εσύ ο ίδιος και για λίγο πάψεις να πιστεύεις στον εαυτό σου;
Που θα σε επαναφέρουν με «μαγικό» σχεδόν τρόπο με λίγες λέξεις, αφού σε ξέρουν τόσο καλά και γνωρίζουν τις δυνάμεις και τις δυνατότητές σου;
Είναι πολύ σημαντικό να αναγνωρίσεις και να εξασφαλίσεις να έχεις αυτούς τους ανθρώπους στη ζωή σου ή να τους δίνεις χώρο να σε στηρίζουν. Σίγουρα τέτοιοι άνθρωποι υπάρχουν για τον καθένα και το μόνο που χρειάζεται είναι εσύ να τους δώσεις την ευκαιρία να σε στηρίξουν.
Μπορεί να πρόκειται για τη μητέρα σου, τον πατέρα σου, κάποιον θείο ή τον κολλητό σου. Όμως ξέρουν και μπορούν να σε στηρίξουν και το πιο σημαντικό, το θέλουν! Άφησέ τους και απόλαυσε την ενέργεια που σου χαρίζουν γιατί το αξίζεις!
#4 Διασκεδάζεις αρκετά και χωρίς ενοχές;
Μήπως το μυαλό σου από κεκτημένη ταχύτητα λειτουργεί μόνο για όσα αφορούν τα διαβάσματα και τις υποχρεώσεις σου;
Όχι, δεν λέμε πως δεν πρέπει να τα σκέφτεσαι ή πως δεν είναι λογικό να έχεις έγνοια για όλα αυτά. Αυτό που λέμε είναι πως κάποια στιγμή πρέπει να κλείνει αυτός ο «διακόπτης» και να δίνεις στον εαυτό σου πρώτα και στους γύρω ανθρώπους σου, όπως η οικογένειά σου, την ευκαιρία να ζεις και άλλες στιγμές, συναισθήματα, εμπειρίες και να επιτρέπεις στον εαυτό σου να χαλαρώνει, να διασκεδάζει και να νιώθει για λίγο ανέμελος.
Διώξε τις ενοχές και αναγνώρισε στον εαυτό σου το δικαίωμα να νιώσει κάποιες στιγμές της ημέρας ελεύθερος, ανέμελος και ήρεμος, ακόμη κι όταν όλα είναι δύσκολα γύρω σου. Χαμογέλα, διασκέδασε και άσε χώρο και για λίγη τρέλα.
Βασίλης Σέμπος
